Cómo cuidan su salud mental los skinChemists del equipo
El amor propio es el mejor amor: la edición de atención plena
En skinChemists, somos una empresa diversa, fundada y dirigida por una familia, y es muy importante para nosotros que todo nuestro equipo se tome muy en serio el cuidado personal. La salud mental positiva comienza desde adentro, por lo que queríamos compartir algunos consejos importantes sobre cómo navegamos por la conciencia de la salud mental y cómo ayudar a mantener su cerebro en óptimas condiciones.
¿Alguna vez has probado la meditación?
La meditación no es solo para aquellos que son increíblemente espirituales o religiosos, la meditación es una herramienta increíble para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, desconectar las mentes ocupadas y encontrar un espacio seguro y positivo para trabajar con sentimientos y emociones. Si eres principiante, te resultará difícil y te preguntarás si lo estás haciendo bien. ¡Pero no te rindas! Si lo convierte en una práctica o hábito diario, pronto comenzará a sentir los beneficios.
Puedes hacer que la meditación funcione para ti en cualquier forma que adopte, no tienes que sentarte quieto con las piernas cruzadas y fingir que estás cómodo durante 30 largos minutos (aunque si eso es lo que te hace sentir bien, ¡adelante!). . Puedes meditar mientras te duchas, caminas o incluso mientras haces ejercicio. El objetivo principal es centrarse únicamente en el momento y estar presente; muchos se concentran en su respiración porque es algo que está sucediendo ahora mismo, algo conectado con lo más profundo de nosotros. Si eso no funciona para usted, concentrarse en su movimiento al caminar o hacer ejercicio, la sensación del agua en la piel en la ducha o el sonido de alguna música que le guste también puede funcionar bien.
Podrías pensar que esto suena fácil, pero cuando practiques, esfuérzate en darte cuenta de con qué frecuencia tu mente se desvía hacia cosas del pasado o del futuro; qué vas a hacer después de la meditación, qué podrías cocinar para la cena, una conversación que tuviste ese mismo día o incluso algo que sucedió hace años. Nuestras mentes se desvían tan a menudo hacia el pasado o el futuro que generalmente nos resulta muy difícil mantenernos concentrados en el aquí y ahora, y sólo en el momento presente podemos encontrar la verdadera paz y felicidad con una mente clara.
Aplicaciones como Calm, Chopra y Headspace realmente pueden ayudarte a iniciar tu viaje de meditación.
¡Date una palmadita en la espalda!
Suena simple, ¿no? ¿Pero con qué frecuencia te felicitas realmente? No apostamos con suficiente frecuencia. Fíjese un horario específico cada semana, ya sea un viernes por la noche cuando haya terminado de trabajar el fin de semana o un domingo por la noche antes del comienzo de una nueva semana, el horario que más le convenga. Una vez que hayas elegido tu día y hora, escribe una lista o di en voz alta todas las cosas que has hecho bien esta semana. Sé tan básico como quieras… piensa: levantarte de la cama, comer solo 1 trozo de tarta y no 2, beber un vaso de agua. O pueden ser cosas importantes como conseguir un ascenso, hacer ejercicio durante 10 minutos todos los días y no posponer la alarma. Estamos culturalmente condicionados a encontrar validación en nuestras acciones solo cuando estamos sobrecargados de trabajo, demasiado cansados o haciendo cosas que consideramos arduas. En su lugar, celebra todas las pequeñas cosas, incluso si te parece una tontería, y después de un tiempo no podrás dejar de animarte. Ser tu mayor fan realmente te ayudará a aumentar tu autoestima y a mantenerte centrado y conectado con tu propio espacio mental.
Recoge un libro
Es posible que te hayas dicho a ti mismo que no eres un gran lector o que no es algo que te guste hacer, pero eso probablemente se remonta a cuando estabas en la escuela y te obligaban a leer libros largos y aburridos que no ¡No te interesa! Estamos aquí para decirle que se ha demostrado que la lectura puede ser parte integral de una salud mental positiva y también que puede ser muy divertida.
Según un estudio de la Universidad de Sussex, la lectura ayuda a reducir los niveles de estrés en un 68%. También puede aumentar su flexibilidad mental y mejorar la actividad cerebral, lo que tiene un impacto positivo en el cerebro tanto de forma psicológica como neurológica.
La moraleja de la historia (perdón por el juego de palabras) es que incluso unas pocas páginas al día pueden estimular tu cerebro, es tan simple como eso. Podrás profundizar en historias de terror, ciencia ficción, romance, acción, biografías, autoayuda o incluso libros de cocina. Cualquiera que sea tu elección, podrás escapar de la realidad todo el tiempo que quieras, algo que, seamos sinceros, todos necesitamos de vez en cuando.
